সকালে ঘুম থেকে উঠে বিছানা পরিষ্কার করা বা চাদর গুছিয়ে রাখা আমাদের কাছে সুশৃঙ্খল জীবনের অংশ হিসেবে বিবেচিত হয়। শৈশব থেকেই আমাদের শেখানো হয় যেন বিছানা ত্যাগ করার পরপরই তা পরিপাটি করে রাখা হয়। তবে আধুনিক বিজ্ঞান ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এই দীর্ঘদিনের অভ্যাসের ব্যাপারে সম্পূর্ণ বিপরীত ও সতর্কবার্তা দিচ্ছেন। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুম থেকে উঠেই চাদর ভাঁজ করে রাখা বা বিছানা গোছানো স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ঝুঁকির কারণ হতে পারে।

কেন সাথে সাথে বিছানা গোছানো বিপজ্জনক

আমরা যখন রাতে ঘুমাই, তখন আমাদের শরীর থেকে ঘাম এবং মৃত কোষ নির্গত হয় যা বিছানার চাদর ও বালিশে শোষিত হয়। এই আর্দ্রতা ও উষ্ণতা ‘ডাস্ট মাইটস’ (Dust Mites) নামক এক ধরণের অতিক্ষুদ্র পোকা বা জীবাণুর বংশবিস্তারের জন্য উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করে।

• আর্দ্রতা আটকে পড়া: ঘুম থেকে ওঠার পরপরই চাদর ভাঁজ করে ফেললে শরীরের ঘাম ও আর্দ্রতা চাদরের ভাঁজে আটকে যায়। ফলে ডাস্ট মাইটসরা সেখানে দ্রুত সংখ্যাবৃদ্ধি করতে থাকে।
• ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ: অন্ধকার ও স্যাঁতসেঁতে পরিবেশে ব্যাকটেরিয়া ও ছত্রাক খুব সহজে বিস্তার লাভ করে, যা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি করে।
• অ্যালার্জির প্রকোপ: এই জীবাণুগুলোর কারণে শরীরে চুলকানি, ত্বকের র‍্যাশ, নাক বন্ধ হওয়া বা হাঁচির মতো অ্যালার্জিজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমনকি এটি অ্যাজমার মতো শ্বাসকষ্টের সমস্যাকেও বাড়িয়ে তোলে।

বিজ্ঞানীদের পরামর্শ ও বিছানা গোছানোর সঠিক নিয়ম

বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম থেকে ওঠার পর অন্তত ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা পর্যন্ত বিছানা অগোছালো অবস্থায় ফেলে রাখা উচিত। এতে চাদরে থাকা আর্দ্রতা শুকানোর সুযোগ পায়।

• প্রাকৃতিক বাতাস ও আলো: সকালে বিছানা না গুছিয়ে ঘরের জানালা খুলে দেওয়া উচিত। বাইরের তাজা বাতাস এবং সূর্যের আলো চাদরের আর্দ্রতা দূর করে এবং ক্ষতিকারক জীবাণু ধ্বংস করতে সাহায্য করে।
• দেরি করে গোছানো: স্নান বা প্রাতরাশ শেষ করার পর অর্থাৎ কিছুক্ষণ সময় অতিবাহিত হওয়ার পর বিছানা গোছানোই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস।
• পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা: সপ্তাহে অন্তত একবার গরম জল দিয়ে বিছানার চাদর ও বালিশের কভার ধোয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। এতে অ্যালার্জির ঝুঁকি অনেকাংশেই কমে যায়।

পরিশেষে বলা যায়, কেবল পরিপাটি থাকাই শেষ কথা নয়, সঠিক সময়ে পরিপাটি হওয়াটাই আসল। তাই সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠার পর বিছানাকে কিছুক্ষণ শ্বাস নিতে দিন।

এক নজরে

• ঘুম থেকে উঠেই চাদর ভাঁজ করলে আর্দ্রতা আটকে থাকে।
• এই আর্দ্রতা ‘ডাস্ট মাইটস’ নামক জীবাণুর বংশবিস্তারে সাহায্য করে।
• এর ফলে ত্বক ও ফুসফুসে অ্যালার্জিজনিত জটিলতা হতে পারে।
• ঘুম থেকে ওঠার অন্তত ৩০ মিনিট পর বিছানা গোছানো স্বাস্থ্যসম্মত।
• ঘরের জানালা খোলা রাখা এবং সপ্তাহে একবার গরম জলতে চাদর ধোয়া জরুরি।