নিউজ ডেস্ক : ছোটবেলা থেকেই আমরা জানি হাড় মজবুত করতে এক গ্লাস দুধের বিকল্প নেই। গরুর দুধে থাকা উচ্চমানের প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম আপনার পেশি গঠন এবং বার্ধক্যে হাড়ের ক্ষয় রোধে দারুণ কাজ করে। যারা নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করেন বা বাড়ন্ত শিশু, তাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এটি বাড়তি শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।

তবে সবার শরীর দুধ একইভাবে গ্রহণ করতে পারে না। অনেকের ক্ষেত্রে ল্যাকটোজ ইনটলারেন্সের কারণে গ্যাস বা পেটের সমস্যা দেখা দেয়, যা দৈনন্দিন কাজে অস্বস্তি বাড়ায়। তাই সুস্থ থাকতে ঢালাওভাবে দুধ না খেয়ে নিজের হজমক্ষমতা বুঝে সিদ্ধান্ত নিন। প্রয়োজনে দই বা পনিরের মতো সহজপাচ্য খাবার বেছে নিন যা শরীরকে সুস্থ ও সতেজ রাখবে।