নিউজ ডেস্ক : চিনি এড়িয়ে চললেই কি ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব? সাধারণ মানুষের ধারণা শুধু মিষ্টি খেলেই সুগার বাড়ে, কিন্তু প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় থাকা সাদা চালের ভাত, ময়দার রুটি বা আলুর মতো খাবারগুলো শরীরের জন্য আরও বেশি বিপজ্জনক হয়ে উঠছে। এই উচ্চ-গ্লাইসেমিক যুক্ত খাবারগুলো দ্রুত গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিচ্ছে, যা নিঃশব্দে ঠেলে দিচ্ছে স্থূলতা ও দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক জটিলতার দিকে।

সুস্থ থাকতে এখন থেকেই প্রক্রিয়াজাত প্যাকেটজাত খাবার এবং ফলের রস এড়িয়ে চলা জরুরি। সাধারণ মানুষের উচিত সাদা চাল বা ময়দার বদলে ফাইবার সমৃদ্ধ লাল চাল, আটা কিংবা দানাশস্য বেছে নেওয়া। খাবারের থালায় পর্যাপ্ত শাকসবজি ও প্রোটিন রাখলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। জীবনযাত্রায় সামান্য এই পরিবর্তনই আপনাকে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করবে।